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女人夏季养生四宜

第一、思想宜清净

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

第二、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防肠胃疾病。

第三、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

夏季炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

 

女人夏季养生七不宜

一、不宜用生水 

所谓生水,是指为煮沸的冷水,生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水铬洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。

二、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易造成淋巴结肿大等症状。

三、不宜戴金属首饰

夏天容易出汗,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。

四、不宜久穿长筒丝袜

夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长筒袜,不仅汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物会刺激皮肤发痒,甚至引发皮肤炎症。

五、夜晚护肤不宜用白天的化妆品

人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因为这类用品易堵塞毛孔,使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容应使用水剂化妆品,既不堵塞毛孔,也不影响皮肤呼吸,更不会影响汗腺的正常排泄,而且更容易吸收化妆品的营养。

六、不宜乱洒香水

有的女性在喷洒香水时认为多多益善,脸上胸部到处洒,这压根是错误的。搽了香水的部位,经太阳光线照射会引起化学变化,产生红肿刺痛,严重的会发展成为皮炎。

正确的方法是:洒香水的部位应该在太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水,可使头发的香气久存。此外,可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

七、不多涂化妆品

    口红用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。

 

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  中华优秀传统文化是中国文化软实力的重要内容,积淀着中华民族最深层的精神追求,代表着中华民族独特的精神标识,具有强大的生命力、凝聚力和感召力。不忘本来才能开辟未来,善于继承才能更好创新。在党和国家大力倡导继承和弘扬中华优秀传统文化的今天,不仅全国人民都应积极响应并自觉践行,同根同胞的全球华人华侨也应尽自己的一份义务。

   在中国优秀传统文化的复合体系中,道家养生文化具有重要的地位。英国国际老子学院,致力于在全球范围内传承和发扬以道家文化为代表的中国优秀传统文化。将用自己的实际行动向社会倡议:寻中华文化之黄老根,聚中华文化之真诚魂,圆中华文化之健康梦。

    一、共寻中华文化之黄老根

    何谓黄老?就是中华优秀传统文化的经典著作之《黄帝内经》和《道德经》。黄老之根是一门享誉全球的东方哲学,既是养生修为之道,又是治世修身之道。我们倡议你我一起,在学习中重新拾起《黄帝内经》和《道德经》这两本经典,通过感悟老祖宗的智慧,让我们每一个人少一点肤浅,多一分内涵;少一点愚昧,多一分智慧。

    二、共聚中华文化之真诚魂

   何谓真诚?就是中华优秀传统美德的核心价值之“利而不害”和“为而不争”。真诚之魂是一种大爱无私的东方胸怀,既是道法自然之道,又是中通人和之道。我们倡议你我一起,在处世中重新树立“利而不害”和“为而不争”这两杆标尺,通过洗涤自己的心灵,让我们每一个人少一点虚伪,多一分真实;少一点计较,多一分包容。

    三、共圆中华文化之健康梦

   何谓健康?就是中华优秀传统幸福的基本追求之“于心无忧”和“于身无疾”。健康之梦是一种普天同乐的东方境界,即是修身养性之道,又是渡人济世之道,我们倡议你我一起,在生活中重新追求“经脉通畅”和“心气舒畅”这两种状态,通过调养自己的身心,让我们每一个人病痛少一点,康寿多一点;烦恼少一点,幸福多一点。

    为了响应国家号召,唤醒国人觉悟,英国国际老子学院将启动一次中华文化万里行活动,从中国大陆的最北端黑龙江漠河,沿国道全程徒步行走至中国大陆的最南端海南三亚,途经12省,全程6000公里,用我们的实际行动来传递我们的正能量。

    这是一次中华文化的寻根之旅,我们将在天人合一中共寻黄老之根!

    这是一次中华文化的聚魂之旅,我们将在知行合一中共聚真诚之魂!

    这更是一次中华文化的圆梦之旅,我们将在身心合一中共圆健康之梦!

在伟大祖国日渐繁荣昌盛的今天,再次呼吁华夏儿女携手与共,共寻中华文化之根,共聚中华文化之魂,共圆中华文化之梦!让中华儿女真正实现健康幸福!让中华民族真正实现伟大复兴!

 

英国国际老子学院

                                                         2014年623

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仙道九式太极


仙道九式太极简介:

仙道九式太极由英国国际老子学院院长、英国国际仙道养生协会会长、英国国际中华抗衰老中心主席、伦敦大学特聘首席养生专家——周志林先生创作。改革创新是时代精神的核心,太极也需要改革与创新。考虑到传统的太极动作繁难不易普及,周志林先生在继承传统太极优点的基础上对每一个招式的难度和编排进行改变与创新。在创新的过程中,周志林先生以国学养生理论和仙道修为十法为依据,结合人体的经络学、脏腑学、阴阳学、五行学原理和修身需求,根据化繁为简和化整为零的原则,以求实又求新的精神创作出一套适合中国人体质和运动习惯的养生太极——仙道九式太极。

仙道九式太极基本功:

1、神仙靠  2、下腰功  3、神仙蹲  4、平肩功  5、拍手功         6、神仙跳   7、顶天立地  8、云手    9、站桩功

仙道九式太极招式:

第一式:混元桩   第二式:天地开合   第三式:阴阳交汇

第四式:五行生化 第五式:排山倒海   第六式:八方聚中

第七式:出神入境 第八式:天地人和   第九式:九九归一

仙道九式太极的特点:

● 创新性 —— 仙道九式太极在继承传统太极优点的基础上对每一个招式进行创新。

● 全民性 —— 仙道九式太极学习难度低且简单易学,适合从青少年到老年等各个年龄层次的人学习。

● 自然性 —— 仙道九式太极遵循道家道法自然的规律,引导人们在练习过程中达到身与心的和谐。

● 完整性 —— 仙道九式太极从桩式到起式到收式拳法完整一气呵成,用心练习可达到身心轻松的效果。

● 康体性 —— 仙道九式太极的每一个招式都有特定的拉筋通脉之功效,可使气血通畅,身体强健。

● 养心性 —— 仙道九式太极在阴阳互换、虚实互转中可使人们修养心性,达到气平、心静、人和。

仙道九式太极的功效:

●之于青少年

    仙道九式太极可帮助青少年纠正形体、端正身姿、促进发育、强身健体。

●之于年轻女性

    仙道九式太极可帮助女性活通气血、滋阴调经、改善体质、美化气质。

●之于年轻男性

    仙道九式太极可帮助男性增强活力、采阳补肾、强健体形、增强体魄。

●之于夫妻

    仙道九式太极可帮助夫妻身心同修、阴阳相和、气质相称、幸福相随。

●之于中老年人

仙道九式太极可帮助中老年人修身养性、增强体质、延年益寿、预防衰老。